美容のためにビタミンをとったり、コスメにお金をかけたりという人は多いですが、最もコストパフォーマンスが高いのは睡眠の質を高めることです。美容は健康という土台の上に成り立っています。
なので、健康でなければ美しい肌も髪も手に入るはずがありません。
質の高い睡眠を手に入れるために見直したいのが、寝具です。布団や枕、敷布団などにもこだわりたいものです。特に、顔が触れる枕は皮膚が擦れるので良いものを選んだほうがいいです。値段が高い枕を買えないという場合は、枕カバー代わりにシルクやコットンなどのすべすべの素材の布をかけるだけでも皮膚が擦れなくなるので睡眠中の肌へのダメージをなくすことができます。
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また、血流を良くするためには低すぎる枕は避けたほうがいいです。
逆に高すぎると首筋のシワの原因になるので注意しましょう。首のカーブにあった枕ならば、こういった問題を避けることができます。
美容のために寝るときには、時間を意識しましょう。
成長ホルモンの分泌が盛んになるゴールデンタイムは、午後10時〜午前2時の間です。
この時間に深い眠りにつくことで成長ホルモンの分泌量を増やして、ターンオーバーを整えると美肌に効果的です。
よく眠れるように、パジャマも摩擦が少ないものを選びましょう。
シルクのタンパク質成分は人の肌のタンパク質に近いので、中途覚醒を防いでくれます。
よく眠れないという人は、パジャマや枕など寝具を見直してみましょう。
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